co mi tam

Viki - dzieki, zaraz zobaczę co tam u Tsu... dopiero wróciłam z piwnicy 03.12.2020 piłowanie drewna Po tych kilku dniach przerwy strasznie opornie mi szło... Przez weekend muszę podciagnąć. /SFD/2020/12/3/8bcb2a7f6c854fb7812f8fef7d30c9c6.jpg

[...] (boję się przejść do 10kg, a juz sobie obiecuję od kilku treningów) 2x25p, monster walk 2 x50p, przysiad wykroczny cc x2x25p. No i crem dela crem drugi dzień z rzędu coś tam na brzuch porobiłam. Jak mi się ten nawyk związany z FORMĄ NA LATO utrwali, to dokładnie będę pisać co i ile. Na razie mało. I zabawy z równowagą - RDL na jednej nodze. [...]

Jakiegoś gipsu mi zyczysz? Gdzie tam :D aczkolwiek nie potrafię sobie wyobrazić tego co wymyśliłaś :D

[...] na rekach po odkryciu pozycji głowy, nagle nogi same sie odrywają od ściany - jeszcze nie rozumiem co daje wypychanie klatki do przodu, między ramionami - ale wiem, ze o coś tam chodzi - umiem wypiąć, ale mam wrażenie, ze mi się puzle "sypią". U faceta po lewej widać to wypchnięcie klatki, i moje 2 pozycje... [...]

[...] To czy ma rację czy nie to nieistotne, ważne jest jej poczucie i walka ze swoimi wynikami. Ja to bardzo dobrze rozumiem, bo mimo że znowu wróciłem bardziej do ciężarów i tzw. kulturystyki to jednak cały czas idea hybrid athlete siedzi mi w głowie bardzo mocno. Dlatego co jakiś czas przebiegną coś tam czy pojeżdżę na rowerze :-).

[...] W staniu na rękach odkrywam jak bardzo do przodu trzeba się wychylić żeby złapać pion i móc balansować palcami. W staniu na głowie jest dokładnie to samo, tylko że tam jakoś samo wyszło, bardziej nieświadomie. Tutaj jednak organizm sam się "broni" i juz widzę jak czasami barki instynktownie cofam do tyłu, co uniemożliwia wejście w [...]

Marta - u Ciebie to pewnie z miesiąc trzeba poczekać. Nie mogę sobie przypomnieć jak to u mnie było. Zdjęli szwy po 5 dniach od porodu i więcej nic nie pamiętam... Po miesiącu nie dam rady bo póki co mam blokadę psychiczna że mi blizna pęknie jak zacznę się rozciągać }:-( w sumie nawet jak kaszle i czuję Blizne po nacięciu to już się zastanawiam [...]

[...] tyle wezmiesz. I wzielas, a ze w slabym stylu? To popraw styl tym samym ciezarem, sprobuj jeszcze raz dynamicznie, a to juz bedzie progres. A nie regres. Ale to juz pewnie kwestia indywidualna, ja tam bym za cholere tego 80kg nie popuscila, ale ja moze mam czasem zbyt agresywne podejscie treningowe, a powinnam wlasnie miec bardziej zachowawcze.

[...] bez trudu, HT trudno, przysiady ostrożnie, ale ładnie i na koniec te głupie wykopy - przy takiej objętości taką pompę w doopie miałam,ze głowa boli! Wreszcie poczułam o co tam chodzi. A teraz lecę, bo mi się tutaj wali i pali:) Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ [...]

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]

[...] mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, bo to tez po jakims czasie na zdrowiu fizycznym sie odbija, a my tu Patik chcemy fajne twoje sportowe progresy ogladac za jakis czas, wiec musisz tam o siebie dbac :-)

[...] chociaż pilnowanie tłuszczu - bo wiem, ze tutaj poleciałam w kosmos przez ostatnie 2 miesiące. Ale życie też mi się przewaliło do góry nogami i stresu tyle, ze nie wiem czy ten tłuszcz na brzuchu to też nie zawędrował tam z tego powodu... Jak @ dostanę (a juz 55 dzień czekam) to cyknę jakieś foty. W tyłku i w czwórkach na pewno dołożone.

[...] prób do stania na rękach. Niestety pogonił mnie do szatni:) Plecy ciągle nie puściły - masaż i przeciwzapalne maści nie za bardzo pomagają. Nie ma dramatu, ale czuję że coś tam siedzi. Dzisiaj próba powrotu do sztangi - chcemy zrobić WL i przysiad na jednym treningu. WL zakresy 1-3 (zobaczymy czy jakaś siła mi została), przysiad - na pewno 5-6p, [...]

[...] muszę ileś razy to 47.5kg poczuć żeby oswoić. On z kolei - że jak już raz wycisnęłam to oswojone, że teraz po prostu zmęczenie i przemęczenie materiału. Łopatki puszczały, tam podczas masazu sa jakieś stany zapalne, troche smaruję... Fakt, ze regeneracji niet... Szykuję się jeszcze na jakieś 2 treningi, ale w odstępie tygodniowym i z rana i [...]

[...] z landmine... Wykopy i swing - nie wiem czy nie wylecą i nie wejdzie trapek. Podglądałam treningi dołów Miss i Madzi - ale mnie laski dołują bo objętościowo za dużo jak dla mnie mają. Może coś tam jeszcze zmałpuję:) Waga dzisiaj 63,6kg (zaczynałam z 64,4kg) - czyli idzie zgodnie z planem. /SFD/2023/3/16/1a1750600c8a42cd855b63dc17c454dc.jpg

[...] te paskudne biodra bo strzelają pierwsze, nim jeszcze z nóg i tyłka wyjdę, to już plecy pierwszy ciężar pociągnęły. A nie plecy mają się tutaj robić.... Plecami to bym tam jeszcze wczoraj i 125kg pociągnęła. Miska też grzecznie, kroczki wychodzone ponad 10 tysi. Waga rano pokazała 63,5kg. Zważyłam się tylko dlatego, że zobaczyłam rano lekko [...]

[...] do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze. Ty jesteś solidna firma - jakby kazali robić mniej to byś się tego trzymała. ja tam osobiście mam swój sprawdzony schemat - w sumie dość prosty - i trzymając się go zawsze osiągam fajne rezultaty. Nie ma co wyważać otwartych drzwi.

[...] Dlatego nalezalo by wyróznic jeszcze jeden element który obok intensywnosci (która w tym wypadku jest nieadykwatna miara) bedzie opisywal zwiekszanie XXX (czegos tam) dzieki zastosowaniu wszelkiego rodzaju technik badz metod takich jak np serie zlozone, superserie, serie schodzone czy kupa innych (na temat metod i technik mozna bedzie [...]

[...] ale też i psychicznie - nie ukrywam tego. Lubię jeść, dużo jeść... czasem nawet bardzo dużo jeść. Na początku tej masy zdecydowałam, że będę jeść czysto + będę coś tam dojadać z drobnych rzeczy wtedy gdy będę miała na to ochotę. Ten sposób jednak nie zdał egzaminu w moim przypadku BO... miałam na to ochotę najzwyczajniej w świecie zbyt [...]

[...] makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli jest chyba 300 g a cena około 2 razy wyższa - nasuwa się proste pytanie - po co przepłacać?:) Co [...]